Çay Tüketenler Dikkat! Uzmanlardan Bağırsak ve Karaciğer Sağlığı İçin Kritik Uyarılar

Çay Keyfinize Gölge Düşüren Yanlış Alışkanlıklar

Çay, dünya genelinde milyonlarca insanın vazgeçilmezi. Ancak, bu keyifli içeceğin tüketiminde yapılan bazı hatalar, sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. İngiliz The Express’te yer alan bir makalede, gastroenteroloji uzmanı Dr. Sethi, çay tüketimiyle ilgili dikkat edilmesi gereken önemli noktalara değiniyor. İşte, bağırsak ve karaciğer sağlığınızı korumak için uzak durmanız gereken 6 kötü çay alışkanlığı:

1. Aç Karnına Çay İçmek: Mideye Zararlı Bir Alışkanlık

Dr. Sethi’ye göre, güne aç karnına çay ile başlamak büyük bir hata. Çayda bulunan kafein ve tanenler mide zarını tahriş ederek çeşitli sorunlara yol açabilir:

Reflü
Bulantı
Mide ağrısı
Dehidrasyon

Ayrıca, çay demir emilimini azaltarak özellikle kansızlık yaşayanlar için ciddi risk oluşturabilir.

2. Şeker Bombası Çaylar: Diyabet ve Karaciğer Yağlanmasına Davetiye

Özellikle hazır soğuk çaylar ve sütlü çaylar, yüksek miktarda şeker içerebilir. Dr. Sethi, bazı çayların 30-40 gram şeker içerdiğini belirterek bu durumun aşağıdaki sağlık sorunlarına yol açabileceğini vurguluyor:

Tip 2 diyabet
İnsülin direnci
Alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı

3. Detoks ve Zayıflama Çayları: Gizli Tehlikeler Barındırıyor

Reklamlarda mucizevi etkileri olduğu iddia edilen detoks çaylarının çoğu, gizli müshil etkileri içerir. Dr. Sethi, bu çayların aşırı kullanımının yol açabileceği tehlikeleri şöyle sıralıyor:

Elektrolit dengesizliği
Bağırsak hasarı
Şiddetli susuzluk

Uzmanlar, bu tür çayların tüketiminde önerilen miktarın kesinlikle aşılmaması gerektiği konusunda uyarıyor.

4. Yeşil Çay Takviyeleri: Doz Aşımı Karaciğeri Yorar

Yeşil çay, antioksidan özelliğiyle bilinir, ancak ekstrakt şeklindeki takviyelerin aşırı kullanımı karaciğerde toksisiteye yol açabilir. Dr. Sethi, yeşil çayın faydalarını takviyelerden elde etmeye çalışmanın cazip gelebileceğini, ancak aşırı tüketimin karaciğer için risk oluşturduğunu belirtiyor.

5. Çok Sıcak Çay Tüketimi: Yemek Borusu Kanserine Zemin Hazırlayabilir

Çayın 65°C’nin altında tüketilmesi öneriliyor. Daha sıcak içmek, yemek borusu kanseri riskini artırabilir. 2020’de Çin’de yapılan bir araştırma da bu durumu destekler nitelikte bulgular sunuyor.

6. Gece Geç Saatlerde Kafeinli Çay: Uyku Kalitenizi Düşürmeyin

Çay, kahveye göre daha az kafein içerse de uyku düzenini bozabilir. Dr. Sethi, özellikle akşam saatlerinde baharatlı çay (chai) ve yeşil çay gibi kafeinli içeceklerden uzak durulması gerektiğini vurguluyor. Kaliteli bir uyku, karaciğer ve bağırsak sağlığı için hayati önem taşıyor.